살면서 알아야할 건강, 복지, 금융과 경제 정보
운동 습관만 잘 들여도 더 건강하고 젊게 살 수 있습니다. 크게 마음먹고 하려고 하면 매번 미루게 됩니다. 바빠서 못하네, 날씨가 어쩌네, 귀찮아서 저쩌네가 아니라 당장 조금이라도 움직여 보는 걸로 충분합니다. 따로 시간을 내기 힘들다면 TV를 볼 때 스트레칭 한 번, 엘리베이터 탈 걸 계단으로 한번 정도로 생활 속에서 틈틈이 움직여 보는 겁니다. 오늘은 이런 중년에게 … Read more
건강하게 시간을 멈춰주는 음식의 마지막 편 되겠습니다. 1편의 시나몬을 시작으로 2편에서는 “브로콜리, 토마토, 시금치, 마늘, 버섯”에 대해 소개해드렸습니다. 오늘은 나머지 시간을 느리고 천천히 가게 해 오랫동안 젊고 건강하게 살아가게 해주는 식재료들을 소개해드리겠습니다. ■ 시력과 피부를 어리게 해주는 “블루베리” 라즈베리, 크랜베리 등 여러 가지 베리류는 건강 식품으로 다양하게 소개되었습니다. 하지만 그 중 이번에는 블루베리를 소개해드리겠습니다. 블루베리에는 … Read more
지난번에 건간을 위해 시간을 느리게 가게 해주는 음식들로 시나몬, 참치와 가다랑어, 돼지고기, 소고기, 닭고기를 소개해드렸습니다. 이번에는 이들처럼 우리의 노화를 막아주고 건강한 일상을 보내게 해줄 다른 음식 5가지를 소개해드리겠습니다. ■ 당뇨를 막으면서 간까지 챙겨주는 “브로콜리” 브로콜리는 토마토와 함께 대표적인 건강 식품으로 여러 매체에서 항상 소개됩니다. 브로콜리 뿐 아니라 컬리플라워와 같은 ‘십자화과’의 야채들은 설포라판이라는 성분이 들어있습니다. 이 … Read more
건강을 위한 많은 음식들이 있습니다. 그 중 이번 “건강하게 시간을 멈추는 음식” 시리즈에서는 노화를 최대한 늦춰줄 수 있는 식재료들을 소개해보려고 합니다. 흘러가는 야속한 시간을 붙잡을 수는 없지만 되도록이면 내 신체에 만큼은 조금은 더 느리게 해줄 수 있는 건강한 음식들이 무엇이 있는지 알아보겠습니다. ■ 혈당은 낮추고 혈액 순환은 더 잘 되게 해주는 “시나몬” 시나몬은 특유의 향으로 … Read more
지난번 “습관만 고쳐도 예방할 수 있는 대표 질병 1편”을 소개해드렸습니다. 1편에서는 당뇨병, 고혈압, 비만, 고지혈증, 동맥경화, 협심증에 대해서 소개해드렸습니다. 오늘 2편에서는 나머지 질병인 심근경색증, 뇌졸증, 폐질환, 간질환, 관절염, 악성 종양에 대해서 정리해보겠습니다. ■ 어느 날 갑자기 덮치는 공포, 심근경색증 대부분의 심장 질환들의 원인은 스트레스입니다. 심근경색 역시 스트레스와 함께 잘못된 생활습관으로 인한 당뇨, 고혈압, 동맥경화 드응로 … Read more
■ 걱정되는 콜레스테롤. 콜레스테롤도 지질의 한 종류 입니다. 그래서 콜레스테롤이 높으면 동맥경화가 잔행되고, 이로 인해 심근경색이나 뇌경색 등 생명과 직접적으로 연결되는 여러 질환들도 발생하게 되는 것입니다. 물론 콜레스테롤이라고 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 보통 좋은 콜레스테롤이라고 불리는 HDL과 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL이 있습니다. 그래서 보통 LDL이 높으면 건강에 문제가 생기고, HDL이 높으면 장수한다는 말이 나옵니다. 여기서 … Read more
젊음을 유지하고 싶은 욕망은 누구나 조금씩 혹은 많이 갖고 있습니다. 같은 나이라도 조금이라도 더 어려 보일 수 있다면이란 생각으로 많은 것들을 시도해보게 되죠. 그런데 젊어 보이기 위해서 가장 신경을 많이 쓰는 곳들이 어디일까요? 바로 머리와 피부입니다. 머리에 윤기가 있고 풍성하며 피부가 조금이라도 맑고 탱탱하다면 훨씬 어려보이죠. ■ 흰머리가 점점 신경쓰인다면? 흰머리와 탈모 모두 신체의 산화와 … Read more
먹는 습관의 중요성을 강조하면서 지난번 5가지 습관들에 대해서 정리해봤습니다. 오늘은 나머지 생활습관들을 마저 정리해보고 건강한 생활습관으로 병없는 100세 시대를 맞이할 수 있도록 함께 노력해보겠습니다. ■ 여섯번째 습관들이기. 고기는 반드시 먹어주자. 최근 비건이 유행하면서 고기를 먹지 않는 것이 좋다라는 이야기들이 한번씩 들립니다. 하지만 우리 몸은 단백질로 이루어져 있다라고 할 만큼 단백질은 인간의 신체에 매우 중요합니다. 우리 … Read more
지난 시간에 이어 노화의 차이를 가져오는 산화와 당화에 대해서 마저 다뤄보겠습니다. ■ 산화와 당화를 막기 위한 비법 역시 AGE를 가장 많이 섭취하게 되는 것은 음식입니다. 그 중 튀김 조리법은 AGE의 최악의 요리 방법입니다. 당화를 가져오는 AGE와 산화를 촉진하는 것은 같은 재료를 사용해도 조리법에 따라 함유량이 달라지게 됩니다. 보통 날것, 삶기, 찌기, 굽기, 튀기기 순으로 AGE … Read more
젊음에 대한 열망은 모든 사람들에게 존재하는 하나의 환상입니다. 그러면서도 나이를 먹어가면서 자연스럽게 발생하는 일을 노화라고 생각합니다. 하지만 단순히 나이만 먹는다고 다 똑같이 늙어가는 것은 압니다. 같은 나이인데도 누군가는 나이에 비해 더 젊어보이고 누군가는 더 늙어보입니다. 그 차이의 원인 중 하나인 산화와 당화에 대해서 한번 이야기 해보겠습니다. ■ 노화를 가져오는 범인, 산화와 당화 ▶ 산화는 몸을 … Read more