건강한 다이어트와 당뇨 그리고 임신

체중 관리는 미를 위해서도 필요할 수 있지만 가장 중요한 이유는 건강 때문입니다. 그래서 잘못된 다이어트는 건강에 오히려 해가 됩니다. 또한 과체중과 비만은 당뇨로 이어질 확률이 높습니다. 오늘은 건강과 관련된 부분 중 다이어트와 당뇨 그리고 임신과 당뇨의 관계에 대해서 간단히 정리해보겠습니다. ■ 잘못된 다이어트는 수명은 줄어든다. 잘못된 오해 중에 하나로 칼로리를 많이 섭취하면 살이 찐다고 알고 … Read more

눈의 노화를 막고 건강한 잠을 위한 습관 4가지

나이를 먹는 노화가 진행될 수록 눈에 생기는 질병들이 꽤 많이 있습니다. 가볍게는 눈이 침침하거나 건조하고 심할 경우 눈이 뿌옇게 보이는 백내장 등이 대표적이죠. 그리고 이런 질병들을 빠르게 촉진하는 불면증을 부르는 습관도 있습니다. 오늘은 노화를 미루는 습관들을 몇 가지 소개해드리겠습니다. ■ 침침하고 피곤한 눈이 고민이라면? 최근 눈을 혹사하는 환경이 자주 있습니다. 업무 때문에 오랜 시간 컴퓨터 … Read more

노화를 위한 증상과 건강한 습관 5가지

노화에 좋지 않은 습관들이 쌓이면 결국 노화에 의한 증상들이 빠르게 나타납니다. 오늘은 지난 시간에 이어 몸이 늙어감에 따라 나타나는 여러 증상들과 함께 이러한 증상들을 건강하게 이겨내기 위한 5가지의 습관들을 정리해보겠습니다. ■ 계단이 오를 때 무릎이 너무 아프다면? 무릎이 아파서 걷기가 무섭다고 느껴보신 적이 있으신가요? 무릎은 늘 부어 있고 예전 같지 않다고 느껴지는 때가 점점 늘어납니다. … Read more

노화에 대비하기 위한 알아야 할 증상 5가지

인간의 신체가 나이를 먹어감에 따라 다양한 노화 증상들이 나타납니다. 노화를 막을 수는 없겠지만 미룰 수는 있고, 이미 노화가 이루어졌다고 해도 이를 효과적으로 도와줄 수 있는 방법들이 있습니다. 오늘은 노화와 관련된 증상 5가지와 이를 완화할 수 있는 방법과 식품들을 이야기해보겠습니다. ■ 조금만 움직여도 피곤하고 잠을 자도 피곤하고 몸이 나른하다면 주목! 단순히 체력적인 문제일 수도 있지만 피로감을 … Read more

[건강 고민 단편] 남성의 발기부전과 갱년기

나이가 들어가면서 자연스럽게 찾아오는 신체 변화들이 있습니다. 어릴 때 사춘기를 처음 맞이하면서 겪었던 경험처럼 중년의 나이가 되어서도 또 다른 노화의 신체 변화가 찾아옵니다. 어릴 때와 마찬가지로 약간의 두려움도 있지만 어떻게 준비하고 대비해야 할지를 고민하게 됩니다. 오늘은 지난번 남성들의 고민인 탈모에 이어 발기부전과 남성의 갱년기에 대해 짧게 적어보겠습니다. ■ 발기부전(ED)은 왜 생겨날까? 발기부전은 스트레스에 의해 일시적으로 … Read more

정신건강을 챙기기 위한 7가지 작은 마인드셋

육체적인 건강만큼 중요한 것이 정신적 건강이라고 생각합니다. 특히 현대인들에게 정신적 건강 문제는 생각보다 많은 사람들이 고민하고 앓고 있음에도 사회적 시선 때문에 제대로 된 치료를 받지 못하는 경우도 많습니다. 오늘은 현대 사회의 중요한 건강 문제인 정신건강에 대해서 도움이 될만한 이야기들을 한번 정리해보겠습니다. ■ 우울증에 대한 마인드셋 우울증의 시작은 여러 가지가 있습니다. 그런데 공통적인 부분은 부정적인 생각들이 … Read more

사랑하는 가족들을 위한 나의 건강 챙기기

간단하지만 실천할 수 있는 건강한 생활 습관들에 대해서 소개해드립니다. 귀찮다고 미루지 말고 아주 짧은 5분에서 10분만이라도 지킬 수 있는 것들은 직접 움직여 보시기 바랍니다. 사랑하는 가족들을 위해서 조금이라도 더 건강하게 오래 살기 위한 지금의 생활습관들을 알아보겠습니다. ■ 제대로 서있기만 해도 건강해진다고? 사무실에 오랫동안 앉아 일하는 직장인이라면 허리와 손목 그리고 목의 통증을 많이 느껴보셨을 겁니다. 실제로 … Read more

중년의 젊어지는 운동 습관 6가지

운동 습관만 잘 들여도 더 건강하고 젊게 살 수 있습니다. 크게 마음먹고 하려고 하면 매번 미루게 됩니다. 바빠서 못하네, 날씨가 어쩌네, 귀찮아서 저쩌네가 아니라 당장 조금이라도 움직여 보는 걸로 충분합니다. 따로 시간을 내기 힘들다면 TV를 볼 때 스트레칭 한 번, 엘리베이터 탈 걸 계단으로 한번 정도로 생활 속에서 틈틈이 움직여 보는 겁니다. 오늘은 이런 중년에게 … Read more

건강하게 시간을 멈추는 8가지 음식 [3편]

건강하게 시간을 멈춰주는 음식의 마지막 편 되겠습니다. 1편의 시나몬을 시작으로 2편에서는 “브로콜리, 토마토, 시금치, 마늘, 버섯”에 대해 소개해드렸습니다. 오늘은 나머지 시간을 느리고 천천히 가게 해 오랫동안 젊고 건강하게 살아가게 해주는 식재료들을 소개해드리겠습니다. ■ 시력과 피부를 어리게 해주는 “블루베리” 라즈베리, 크랜베리 등 여러 가지 베리류는 건강 식품으로 다양하게 소개되었습니다. 하지만 그 중 이번에는 블루베리를 소개해드리겠습니다. 블루베리에는 … Read more

건강하게 시간을 멈추는 5가지 음식 [2편]

지난번에 건간을 위해 시간을 느리게 가게 해주는 음식들로 시나몬, 참치와 가다랑어, 돼지고기, 소고기, 닭고기를 소개해드렸습니다. 이번에는 이들처럼 우리의 노화를 막아주고 건강한 일상을 보내게 해줄 다른 음식 5가지를 소개해드리겠습니다. ■ 당뇨를 막으면서 간까지 챙겨주는 “브로콜리” 브로콜리는 토마토와 함께 대표적인 건강 식품으로 여러 매체에서 항상 소개됩니다. 브로콜리 뿐 아니라 컬리플라워와 같은 ‘십자화과’의 야채들은 설포라판이라는 성분이 들어있습니다. 이 … Read more